bieganie a

Przetrenowanie serca? W wieku dojrzewania jest takie zjawisko, że serce jest zbyt male w stosunku do ciała i wtedy bieganie i inne wysiłki wytrzymałościowe słabo nam wychodzą. Serce jest narządem który pracuje przez całe życie, praktycznie nie można go przetrenować Może po prostu ogólnie przetrenowałeś się...zbyt wiele treningów a za mało [...]

[...] przychodzi z czasem, nie raz lepiej mniejszy ciężar a dokładniej. Zapamiętaj to sobie. I oczywiście poszedł bym w redukcję, z dietą w przewadze białka. Myślę że do tego bieganie i basen i będzie dobrze. Na siłowni na początek będzie idealny taki trening: [...]

Nowkon to o czym mówisz to brak wydolności beztlenowej, brak obycia z interwałami i treningiem obwodowym o wysokiej intensywności. Dlatego np. pod SW zaleca się robienie interwałów biegowych a nie bieganie po godzine.

OK,dzieki,a to bieganie to z powodu redukcji,chce zrzucic pare kilo.Teraz zaczynam 6 tydzień ACT i schudlem z 90 do 85,86 kilo przy wzroscie 186,bez ukladania jakiejs szczególnej diety,a i miesnie jakby sie zwiekszyly:)

od pewnego czasu chodze silownie po to bardziej zeby spalic tluszcz np bieganie itp bo czytalem ze przez tluszcz jest wolniejszy metabolizm i spada poziom naturalnego tescia. dane pisalem z glowy co pamietalem np z tym ze pas 90cm. nie mam miary to nie moge zmierzyc ale jest mniej fatu bo bardziej kostki na brzuchu widac a co do wagi to nie spadla [...]

[...] raczej troche tłuszczyku bardziej pomoze niż zaszkodzi). Poprostu porządna dieta Cie ratuje :). A co do lezenia to naprawde żart... no prawda unikaj zbytniego meczenia się (bieganie, rower itp.), ale trening na mase mógłbyś zastosować (zwłaszcza jak bedziesz ten tłuszczyk wpie... ;) żeby Ci sie samara nie rozrosła a reszta nie została taka jak [...]

najlepsze jest bieganie przynajmniej u mnie się najlepiej sprawdza od aerobów mięcho Ci się nie ubije, jedynie smalec zrzucisz, a jak będziesz miał złą dietę a za dużo aero to i mięśnie spalisz

To troche więcej ruchu , poprawa mobilności a nie tylko przerzucanie żelastwa ;-) Bieganie w masce treningowej, zapasy, kick-boxing tez sie liczą? ;-) Dobra to nie temat o tym. Wróce do formy lada dzien to zakładam dziennik wtedy bedziemy mogli na spokojnie bez spamu pogadać tam :)

To to ja wiem ze nie codziennie :P No więc plan jest taki: Jeszcze jutro bede cwiczyl. Potem przerwa przez tydzień, a po tym tygodniu pon, sr, pt plan domatora, wt, czw, sobota ABS i ewentualnie bieganie. Do tego duzo wpier...jeść :P Białka, weglowodany itp. Będzie dobrze?

[...] ze znasz bjj chu.. ci to da anapolon czyzby kali bylo na II konfrontacji stylow - walka byla smieszna juras poprostu zniszczyl kolesia!!!!!!!! a za machanie nozykiem i bieganie z pistolecikiem to latwo na komendzie zladowac i sprawe zalapac w sadzie i na pewno pozwolonko na pistolecik zostaje wycofane kilka razy sie powtorzy i idziemy do [...]

[...] materii wynosi 2156 kcal. Przeczytałem też na forum, że muszę jeść mniej i częściej... Dowiedziałem się również, że na spalanie tłuszczu z całego ciała najlepsze jest bieganie rano na czczo. Nie wiem tylko teraz co mam jeść? Czy płatki owsiane mogą zastąpić większość posiłków? Staram się pić około litr zielonej herbaty na dzień. Czy warto [...]

Też mi się tak wydaje. Już raz miałem z przeciążenia zapalenie pod rzepką (kaletki). Opuchlizna zeszła jedynie troszkę boli przy dotyku rzepki. Tak jak by była stłuczona (a na pewno nie była). Nie wiem ile robić jeszcze przerwy i kiedy będę mógł zacząć robić coś ze swoimi nogami. Bieganie czy martwy ciąg? Przygotowuje się pomału do zawodów i [...]

w jakim celu to bieganie? jesli w celu zredukowania fatu to na czczo sie biega a po nim norlany poisłek biłałko+węgle

[...] wzrost masy miesniowej - poniewaz podczas biegow wydatek kaloryczny jest bardzo duzy - a na masie kazda dodatkowa kaloria jest wazna Jezeli chcesz jednak kontynuowac bieganie w dzien wolny od silowni to pamietaj by uwzglednic to w diecie i uzupelnic powstale niedobory skladnikow odzywczych. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-26 11:31:03

a no i z kim, to z tym samym kumplem z ktorym chodze na treningi i silownie jedynie bieganie chcialem na wlasna reke

11. POZIOM BF%: 25 Przy 8. TRENING: siłownia 1/2w tyg,baseny 3razy sporty walki 3/4 w tyg areoby 3razy,bieganie 2razy po 3km ? To serio ta dieta musi kuleć, a raczej jej brak. Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-27 13:20:24

Tak bieganie na czczo to zły pomysł, chyba że kupisz jakiś antykatabolik. Co do biegania w dzień treningu na siłowni to zły pomysł. A wy na boksie nie biegacie ? Od czasu do czasu trener nie robi wam dwuch tygodni ostrych treningów i biegów nie krustszych jak 8km? przygotowując do turniejów, albo eliminacji. Widze że bardzo chcesz schudnąć, ale [...]

[...] :nie mam uczuleń ani żadnych chorób. Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:moge wykonywać ćwiczenia domowe, brzuszki,pompki,pzysiady,moze a6w, i bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic nie stosowałem. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie stosowałem żadnych diet. Wrażliwość na stymulanty:nie [...]

A trening do tej dietki już robić masowy? No i trening na kondycje czyli bieganie dochodzi do tego obowiązkowo. Jak pisałem chodzi mi o kondycje głównie do końca czerwca. Leci Sog. Dzięki :)

Dopiero zamierzam robić. Zakładam bieganie na bieżni, jeżdżenie na rowerku, podnoszenie ciężarów. Chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej oczywiście. A dieta taka, ponieważ większość produktów zazwyczaj jem, są u mnie łatwo dostępne no i te rzeczy najszybciej mi przyszły do głowy :)